手のひらをつかって頭から順に下に降りていき首、肩は、下から上にあげるように腕、足は 右から行い、関節は包み込むように、足の裏以外は強く行いません。
頭　：　頭のマッサージは上、横,後ろを軽く円を描くように 顔　：　額は下、あごは左右、ほほは円、鼻の脇は上下 　　　　口のまわり 耳　：　外側を軽くもみながらマッサージ

手　：　手首、関節は円を描くように、甲から指の間を上下に、手のひらを上下にこする
小指から順に指を引っ張る

足　：　足の甲、かかとは念入りに、くるぶしは円を描くように、アキレス腱は上下、指の間
と指を両手でマッサージ

注意・・発熱、炎症、消化不良、生理3日間、全身怠惰感が激しいときは行わない

西洋医学は「病気を治す」に主眼をおき、東洋医学は長い歴史を経て、健康な体を維持する
予防医学である。リンパ節に向かって行うリンパマッサージと一部方向が相反する。
大事なことは、細かいことにとらわれず、できるものからはじめ、まずはやってみることです。
毎朝温かい部屋でおこなうことが理想とされているが、お風呂場にゴマ油を常備しておき、
自分の体調の変化をつかみとり、入浴前、浴室を温かくし、大事な箇所頭と耳と足からはじめ
てみましょう。
余裕のないときは、浴槽内でオイルを使わず、足をもむだけでも気持ちの良いものです。